Specialiserede forløb
Reformer efter Brystkræft
Dette hold er for dig, der har eller har haft brystkræft og ønsker at genopbygge styrke, bevægelighed og genvinde bevægeglæden i kroppen. Træningen foregår på reformer-maskinen og tilpasses individuelt. Det er træning for hele kroppen, men med særlig fokus på skulder, nakke, brystkasse, ryg og mave.
Øvelserne udføres i et roligt tempo og tager hensyn til eventuelle senfølger som nedsat bevægelighed, træthed eller spændinger. Målet er at støtte kroppen i en skånsom, men effektiv genopbygning.
Holdet ledes af en fysioterapeut med viden om kræftrehabilitering, så du kan træne i trygge og fagligt funderede rammer.
Stærk efter Brystkræft
Stærk efter brystkræft er et gulv træningshold for kvinder, der har gennemgået et brystkræftforløb og ønsker at genvinde styrke, energi og bevægelighed i trygge rammer. Holdet henvender sig til dig, der har afsluttet et kommunalt genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte din fysiske udvikling gennem målrettet og sikker træning.
Træningen har fokus på styrke og stabilitet i skulder, bryst og overkrop, forbedret mobilitet samt bedre kropsbevidsthed og holdning. Der arbejdes også med kondition, hvor vi får pulsen op og vi afslutter altid timen med afspænding.
Du træner sammen med andre kvinder i et trygt fællesskab, hvor der er plads til både udvikling, grin og individuelle hensyn. Alle øvelser tilpasses den enkelte, så du kan udvikle dig i dit eget tempo.
Træningen varetages af specialuddannet fysioterapeuter, der har stor erfaring med rehabilitering efter et kræftforløb.
Senior Reformer
Senior Reformer er et roligt og trygt træningshold for dig, der er 60 år plus, og ønsker at vedligeholde og forbedre styrke, balance og bevægelighed. Træningen foregår på reformer-maskinen, hvor modstanden kan tilpasses individuelt, så øvelserne passer til dit niveau.
Vi arbejder med skånsomme og effektive øvelser, der styrker hele kroppen og understøtter en velfungerende krop i hverdagen. Der er fokus på kropskontrol, stabilitet og bevægekvalitet i et tempo, hvor alle kan være med. Du vil hurtigt kunne mærke en øget styrke i kroppen samt en bedre balance.
Holdet varetages af en fysioterapeut, som guider dig sikkert gennem træningen i et roligt og nærværende miljø.
Reformer Efterfødsel
Dette hold er målrettet dig, der ønsker en tryg og effektiv genoptræning efter graviditet og fødsel. Med udgangspunkt i Reformer Pilates arbejder vi skånsomt og kontrolleret med at genopbygge styrke, stabilitet og kropskontrol – særligt i bækkenbund, mave og ryg.
Reformerens fjedermodstand gør det muligt at tilpasse belastningen individuelt, så du kan træne sikkert på dit niveau. Vi har fokus på korrekt aktivering af den dybe kernemuskulatur, vejrtrækning og en gradvis opbygning af styrke, så kroppen får de bedste betingelser for at komme sig.
Du kan selvfølgelig medbringe din baby. Der er også fin plads til at barnevognen kan stå udenfor.
Blid yoga
Dette yogahold er for dig, der ønsker blid bevægelse i et trygt og roligt rum. Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på mobilitet, let styrke, åndedræt og afspænding, så både krop og sind får mulighed for at finde ro og balance.
Øvelserne tilpasses den enkelte, og der er plads til at tage hensyn til din dagsform og eventuelle spændinger eller begrænsninger. Der arbejdes med rolige bevægelser, støttende stillinger og guidet vejrtrækning, som kan bidrage til øget kropsbevidsthed, velvære og indre ro.
Holdet er lille med maks. 10 deltagere, hvilket giver tid og opmærksomhed til den enkelte.
Alle kan deltage – uanset niveau, også hvis du aldrig har prøvet yoga før. Du er velkommen præcis som du er.
Holdet kommer til efteråret.
Træning med høj kvalitet
Alle vores hold køres som lukkede forløb over en fastlagt periode. Det giver mulighed for højere kvalitet i træningen, da instruktøren bedre kan følge din udvikling.