Holdtyper
Reformer Pilates for alle
Reformer Pilates er en effektiv og skånsom træningsform, hvor øvelserne udføres på en reformer-maskine med justerbar modstand. Træningen styrker hele kroppen med særligt fokus på core, stabilitet, kropskontrol og bevægelighed.
Øvelserne udføres i et roligt tempo med fokus på kvalitet og korrekt teknik. Modstanden kan tilpasses individuelt, så både begyndere og øvede kan få gavn af træningen.
Reformer Pilates hjælper med at opbygge styrke, forbedre kropsholdning og skabe en mere balanceret og velfungerende krop.
Frokost Reformer
Frokost Reformer – effektiv træning på 45 minutter
Arbejder du hjemmefra og har brug for et aktivt afbræk i løbet af arbejdsdagen? Frokost Reformer er et effektivt og energigivende hold, der passer perfekt ind i din frokostpause.
På 45 minutter får du trænet hele kroppen på reformeren med fokus på styrke, stabilitet, mobilitet og kropsholdning. Træningen kombinerer kontrollerede bevægelser med passende udfordring, så du både får pulsen lidt op og løsnet kroppen efter mange timer foran computeren.
Holdet er tilrettelagt, så du kan nå at træne, få ny energi og vende tilbage til arbejdet med fornyet fokus og overskud.
På holdet arbejder vi med:
Styrke i hele kroppen
Stabilitet og kropskontrol
Mobilitet og smidighed
Core-træning og kropsholdning
Energi og velvære i hverdagen
Holdet er åbent for både begyndere og øvede, og øvelserne kan tilpasses det enkelte niveau.
Reformer - Efterfødselshold
Dette hold er målrettet dig, der ønsker en tryg og effektiv genoptræning efter graviditet og fødsel. Med udgangspunkt i Reformer Pilates arbejder vi skånsomt og kontrolleret med at genopbygge styrke, stabilitet og kropskontrol – særligt i bækkenbund, mave og ryg.
Reformerens fjedermodstand gør det muligt at tilpasse belastningen individuelt, så du kan træne sikkert på dit niveau. Vi har fokus på korrekt aktivering af den dybe kernemuskulatur, vejrtrækning og en gradvis opbygning af styrke, så kroppen får de bedste betingelser for at komme sig.
Du kan selvfølgelig medbringe din baby. Der er også fin plads til at barnevognen kan stå udenfor.
Reformer pilates -efter brystkræft
Dette hold er for dig, der har eller har haft brystkræft og ønsker at genopbygge styrke, bevægelighed og genvinde bevægeglæden i kroppen. Træningen foregår på reformer-maskinen og tilpasses individuelt. Det er træning for hele kroppen, men med særlig fokus på skulder, nakke, brystkasse, ryg og mave.
Øvelserne udføres i et roligt tempo og tager hensyn til eventuelle senfølger som nedsat bevægelighed, træthed eller spændinger. Målet er at støtte kroppen i en skånsom, men effektiv genopbygning.
Holdet ledes af en fysioterapeut med viden om kræftrehabilitering, så du kan træne i trygge og fagligt funderede rammer.
Senior Reformer
Senior Reformer er et roligt og trygt træningshold for dig, der er 60 år plus, og ønsker at vedligeholde og forbedre styrke, balance og bevægelighed. Træningen foregår på reformer-maskinen, hvor modstanden kan tilpasses individuelt, så øvelserne passer til dit niveau.
Vi arbejder med skånsomme og effektive øvelser, der styrker hele kroppen og understøtter en velfungerende krop i hverdagen. Der er fokus på kropskontrol, stabilitet og bevægekvalitet i et tempo, hvor alle kan være med. Du vil hurtigt kunne mærke en øget styrke i kroppen samt en bedre balance.
Holdet varetages af en fysioterapeut, som guider dig sikkert gennem træningen i et roligt og nærværende miljø.
Hvis du er i tvivl om reformer træning er noget for dig, så er du velkommen til at melde dig til en prøvetime.
Blid yoga
Dette yogahold er for dig, der ønsker blid bevægelse i et trygt og roligt rum. Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på mobilitet, let styrke, åndedræt og afspænding, så både krop og sind får mulighed for at finde ro og balance.
Øvelserne tilpasses den enkelte, og der er plads til at tage hensyn til din dagsform og eventuelle spændinger eller begrænsninger. Der arbejdes med rolige bevægelser, støttende stillinger og guidet vejrtrækning, som kan bidrage til øget kropsbevidsthed, velvære og indre ro.
Holdet er lille med maks. 10 deltagere, hvilket giver tid og opmærksomhed til den enkelte.
Alle kan deltage – uanset niveau, også hvis du aldrig har prøvet yoga før. Du er velkommen præcis som du er.
Holdet kommer til efteråret.
Stærk efter brystkræft er et træningshold for kvinder, der har gennemgået et brystkræftforløb og ønsker at genvinde styrke, energi og bevægelighed i trygge rammer. Holdet henvender sig til dig, der har afsluttet et kommunalt genoptræningsforløb og gerne vil fortsætte din fysiske udvikling gennem målrettet og sikker træning.
Træningen har fokus på styrke og stabilitet i skulder, bryst og overkrop, forbedret mobilitet samt bedre kropsbevidsthed og holdning. Der arbejdes også med kondition, hvor vi får pulsen op og vi afslutter altid timen med afspænding.
Du træner sammen med andre kvinder i et trygt fællesskab, hvor der er plads til både udvikling, grin og individuelle hensyn. Alle øvelser tilpasses den enkelte, så du kan udvikle dig i dit eget tempo.
Træningen varetages af specialuddannet fysioterapeuter, der har stor erfaring med rehabilitering efter et kræftforløb.
Stærk efter brystkræft
Træning med høj kvalitet
Alle vores hold køres som lukkede hold over en fastlagt periode. Det giver mulighed for højere kvalitet i træningen, da instruktøren bedre kan følge din udvikling.